心血管病猛于虎。
根据世界卫生组织的统计：
年，全球有万人死于心血管疾病。这个数字意味着，在所有死亡的人中，有三成是因为心血管疾病死亡的。
其中，约万人死于冠心病，万人死于中风。
下面要谈的三点，可以说是最伤血管的日常习惯了，可有些人真的天天在重复。这样下去，血管能健康，才怪呢。
1、饮食重盐高糖很多油
美味当前，食指大动，大快朵颐。
可如果长期吃了太多高盐高糖高脂的食物，肠胃是满足了，血管却在暗暗叫苦。
*过量吃盐，升高血压
无论是动物实验还是大范围的人群统计研究，都证实：吃太多盐，会升高血压。
长期「重口味」的饮食，会增加得高血压的风险，也更容易患中风和冠心病等心脑血管疾病。
另外，过量的钠盐，还会加重肾脏的负担，损伤肾脏的小血管，进而影响肾脏的正常功能。
每天的盐，不应该超过一个啤酒瓶盖那么多（6克）。
*吃太多糖，甜到忧伤
吃很多糖，会使心跳加快，血管收缩，血压升高。
另一方面，吃太多糖，不利于血糖、血脂、尿酸和体重等的控制，这些指标如果总是处于异常水平，常常诱发或加重血管损伤。
*吃进去油，加速硬化
人体的血管就像自来水管一样，管道内壁会结垢、生锈。这些「水垢」就是沉积在血管内壁上的脂质斑块。
虽然美国的膳食指南取消了对胆固醇摄入的限制，但这不意味着高油的食物就可以放开吃了。
大鱼大肉、油炸食品、酥皮点心等，含有大量饱和脂肪酸的食物，总是吃很多，就很难控制好血脂水平。这无疑会加速动脉粥样斑块的形成。血管的健康状况会加速变差。
2、吸烟
不少人都知道吸烟会增加罹患肺癌的风险，但吸烟会损伤血管，增加心脑血管疾病的风险这一点，却少有人知。
烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标。促进红细胞聚集，让血液粘度增高。还会引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化，并增加血栓形成风险。
这些结论都有大量的研究确认。简单列举一些：
吸烟使脑梗的相对危险增加90%；
约有11%的急性缺血性脑卒中患者归因于吸烟；
吸烟者脑梗和脑出血的风险，分别是不吸烟者的1.37倍和1.21倍；
吸烟者心脑血管疾病的死亡危险高于不吸烟者，吸的越多，风险越大；
所以，为了血管健康，还不准备戒烟？
3、久坐不动
有研究发现：停止运动后，血糖血压会有明显上升。这对维持血管正常功能状态来说，可不是好事.
另外，还有一种危险的情况。
运动时，肌肉会有节奏的挤压血管，辅助静脉血液回流到心脏。如果总是久坐或一直保持站立不动的姿势，尤其是腿部的血液会淤积在下肢血管中，甚至集结成小凝块，即「下肢深静脉血栓形成」。
此时，如果栓子脱落，小凝块随血流，流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。
所以，千万不要在电视机或麻将桌前，一坐就是一下午。
记得一定要规律锻炼。每周五次，每次半小时以上的中等强度的运动，比如广场舞、快走慢跑、游泳、骑车等，相对来说都是合适的。
上面提到的三种伤血管的坏习惯，你都有吗？
不妨分享给亲朋好友们也看看，让他们也对照一下自己日常行为是不是足够健康。
日常生活中，以下食物有助于疏通血管
1、葛根：葛根一种神奇的植物，能够起到疏通血管的作用，同时还能够帮助清洁肝脏毒素，被称“护肝之宝”，对于那些经常喝酒的人来说葛根是很好的保健食品。
2、黑豆：黑豆具有消肿下气、活血利水、补血安神、祛风除痹、润肺燥热、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用，是我们日常生活的一种必备食物。
3、洋葱：洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，同时还是天然的血液稀释剂，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。所以，经常吃洋葱对于预防血管堵塞具有很好的效果。
4、罗布麻茶叶：罗布麻茶叶中富含槲皮素、芸香苷、强心苷等黄酮类物质，而黄酮类物质是很好的抗氧化剂，它清除自由基的能力是维生素C的几十倍，能有效的清除血管内垃圾，防止血管氧化，增强毛细血管的抗性;罗布麻茶叶富含、钙、锰、镁、锌、硒、锶等多种微量元素，其中钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢，在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用，经常喝罗布麻茶可以.补充大量的微量元素，.补充血钾，平衡血钠，平衡血压。
功能主治
活血通脉。用于缺血性心脑血管疾病，动脉硬化，脑血栓，脑缺血，冠心病，心绞痛。
适宜人群1.缺血性脑血管病，小中风引起的眩晕、头痛、耳鸣、眼前发黑、面部麻木，偏身麻木，感觉减退等。
2.冠心病、心绞痛等症见胸闷气短、胸痛心慌、心前区不适、心律不齐(早搏、房颤等)、心功能低下。
3.高血脂症、动脉硬化引起的血稠血粘、头昏头痛、头晕目眩、失眠多梦、记忆力减退、体虚无力、腰膝酸软、四肢麻木等。
4.高血压引起的头痛、烦躁、眩晕、恶心、呕吐、心悸、气急。
赞赏
长按
