男性朋友睡前有“三宜三忌”
一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调理生理性能，保持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏眼花、全身无力。因而可知，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间取得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：白癜风有什么症状
1、睡前漫步。
2、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚分钟，使脚部血管扩大，增进血液循环，使人易入睡乡。
3、睡前刷牙。
“3忌”是：
1忌餍饫，晚饭7八成饱便可。睡前不要吃东西，以避免加重胃肠负担。
2忌文娱过度。睡前不宜看场面剧烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或使人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以避免因尿频与精神兴奋影响睡眠。另外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于白癜风最佳治疗方法健康。
