提起“三高”，
美粉儿们都不陌生，
高血压、高血脂、高血糖！
然鹅，
就在亲们忙于和“三高”作斗争时，
另一种威胁健康的危险因素，
正悄然强大起来~~
那就是——
和高血压、糖尿病等密切相关的，
又一代谢综合征“高尿酸”！
高尿酸？
这是什么鬼？
小美提示：
随着生活水平提高，
大鱼大肉吃多了，
毛病也自然来了！
又一吃出来的大病！
且听下面详细介绍！
可怕的高尿酸！
据估算，全国高尿酸患者约有1.5亿—1.7亿人，超过了糖尿病1亿人，紧追高血压2亿人、高血脂2亿人。
尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。
正常情况下，体内的尿酸处于平衡的状态。如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，当血液尿酸浓度大于umol/L，影响人体细胞的正常功能，甚至引发痛风。
沉在哪里、哪里痛！
血液中尿酸达到一定数值，就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。
1.痛风性关节炎
当血液中尿酸水平过高，超出自身溶解度，就会在关节腔内形成细小的尿酸盐沉积，引发急性炎性反应，导致剧烈的关节疼痛。
你想，往关节内撒一把盐，得是多痛苦的事情！
同时，随着时间延长，如果尿酸水平一直居高不下，痛风会发作得越来越频繁、受累关节越来越多，甚至会造成关节的僵硬、畸形。
2.痛风性肾病
肾脏是深受高尿酸之害的另一个重灾区。
尿酸盐晶体常常会在肾脏和泌尿系统沉积，诱发各种急慢性肾病。患者的常见临床表现是：夜尿增多、蛋白尿、血尿，严重时甚至会出现肾脏功能不全和尿毒症。
3.动脉粥样硬化
动脉粥样硬化就是大家常说的「血管硬化」。长期的血液高尿酸状态会刺激血管壁，促进斑块形成。
如果把血管比作水管的话，这就好比水管壁上逐渐形成水垢，长此以往水管的管腔会慢慢变窄甚至堵死。
因此，高尿酸血症也成为心绞痛、心梗、脑卒中的重要致病因素。
4.加重高血糖
高尿酸血症会大大降低人体对葡萄糖的利用能力，影响胰岛素发挥正常作用，导致血糖上升。
美国的一项调查研究发现，血液尿酸水平每增高60μmol/L，新发糖尿病的风险会增加18%。
对于糖尿病患者，合并高尿酸血症更是雪上加霜，会显著促进各种糖尿病并发症的发生率。
高尿酸，大多是吃出来的！
尿酸高含量与食物内嘌呤含量成正比。人体的尿酸是来源于嘌呤，嘌呤多了尿酸自然多，嘌呤从食物进入人体大概占总量的15%，而人体自身产生的嘌呤占85%（当然自身产生的嘌呤过多，对尿酸的影响更大，这个主要是遗传因素决定的，很多痛风病人都有家族发病史），严格限制嘌呤摄入量可使血清尿酸含量减少。
嘌呤？
又是虾米？
小美来科普！
↓↓↓
常见的高嘌呤食物
1.豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。
2.肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。
3.水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参、泥鳅、鳝鱼。
4.其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。
预防高尿酸几点注意！
1.健康饮食：已有痛风、HUA、有代谢性和心血管危险因素及中老年人群，饮食应以低嘌呤食物为主。减少高嘌呤食物如肉类、海鲜、动物内脏、浓的肉汤、饮酒(尤其是啤酒)等的摄入。
同时注意多吃新鲜蔬菜！蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。
2.多饮水，戒烟限酒：每日饮水量保证尿量在ml／d以上，最好ml／d。同时提倡戒烟，禁啤酒和白酒，如饮红酒宜适量。
3.坚持运动，控制体重：适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但是，剧烈运动可导致尿酸升高，因此要选择慢跑等中等强度运动为佳。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。
4.定期检测血清尿酸：高尿酸血症的高危人群包括：高龄、男性、肥胖、一级亲属中有痛风史、静坐的生活方式等。对于高危人群，建议定期进行筛查，通过检测血尿酸，及早发现。
点击下方“阅读原文”在线咨询
赞赏
