5月18日
血管健康日
有人把血管比“作生命的蜡烛”——人的动脉在不断硬化阻塞，最后当重要脏器梗塞坏死之日，也就到了人的寿终正寝之时。
其实这话不无道理，不同年龄段都有易发的血管疾病，尤其在50岁血管逐渐老化之后，以心肌梗塞、高发心脑血管疾病，甚至会威胁的生命健康。
1
12岁之前：先天性血管畸形
2
发育期：自身免疫性疾病
3
30-50岁：静脉曲张
4
50岁以上：血管老化
血管健康，健康才有保证
怎样才能有一副健康的血管？
血管“天敌”知多少
1
高血压
高血压的主要症状：早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着年龄的增长，血压持续升高会出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。
高血压如何改善？
第一，降低血液的粘稠度。血流的速度就加快了。降低血中的胆固醇、脂肪，血压自然能够降下来。
第二个增加运动，增加血流速度。
第三个改善血管的弹性，增加蛋白质、基本营养素，维生素C、钙镁片、维生素E等就可以增加血管的弹性。
各年龄正常血压参考值对照表
年龄
收缩-男
舒张-男
收缩-女
舒张-女
16-20
73
70
21-25
73
71
26-30
75
73
31-35
76
74
36-40
80
77
41-45
81
78
46-50
82
79
51-55
84
80
56-60
84
82
61-65
86
83
高血压诊断的一般参考
血压类别
收缩压
舒张压
理想血压
左右
80左右
正常血压
以下
85以下
正常高值
~
85~89
轻度高血压
~
90~99
临界高血压
~
90~94
中度高血压
~
~
高度高血压
以上
以上
单纯收缩性高血压
大于
低于90
低血压
90以下
60以下
2
糖尿病
糖尿病的主要症状：1型糖尿病严重时出现典型的“三多一少”症状：多饮、多尿、多食和消瘦；于2型糖尿病2型发病前常有肥胖，疲乏无力。
3
高血脂
高血脂症：是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。无论是高胆固醇、高甘油三酯，都会增加脑卒中的发病危险，予以调节也是大有必要的。
4
吸烟
烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质有害健康。故要血管年轻，必须远离香烟。
5
肥胖
肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结缘，从而使血管老化的程度大大提速。因此，无论男女不要将减肥只定位在求美的层次上，而应从血管健康的高度来认识，并付诸于实践。
“血管减龄”饮食篇
黑木耳：黑木耳有防止血小板聚集和抗凝血作用，能防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生和发展。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
山楂：山楂中的许多成分具有强心、扩血管、增加冠状动脉血流量及持久降压的作用，有改善血循环和促进胆固醇排泄而调节血脂的作用。但胃酸过多者不宜食用，胃、十二指肠溃疡患者不可空腹吃，也不宜久服。
生姜：生姜含有姜辣素，对心脏、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管扩张、血流加速。生姜还含有一种和水杨酸相似的化学物质，可防止血液凝固，对调节血脂、血压，防止血栓形成有良好疗效。
“血管减龄”运动篇
“生命在于运动”，稳定的运动锻炼有利于降低动脉硬化性疾病患者的病死率。
老年朋友们刚开始锻炼时，也要注意“循序渐进”。
血管疾病患者的基础心肺储备量一般会比较少；而老年朋友们的关节、骨骼功能也不如青年人，所以开始阶段的锻炼不宜“急功近利”，以免适得其反。
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