各位小伙伴们，好久不见了~~~
对不起各位小主，奴家前期身体各种抱恙，诸事不顺，连家里养的小豚鼠都拉肚子……所以跟领导妈妈（桑）告假休养了，谁知道人太红，我一走，领导妈妈直接在周六关门歇业了……
大家说，我可不可以找领导，要挟报销医药费？
过了十八岁啊，就觉得身体啊，是一天不如一天了……记性也不行了，睡觉也不香了，心情也不明媚了，一字马也劈不下去了……好怕这样下去，终有一天，会影响我的美貌……
所以，悲痛的小编我决定在今天，和小伙伴们一起来严肃而逗比的检测一下咱们的健康问题（推眼镜，敲黑板，挥动教鞭……sorry，画风歪了）
这些动作你能做到吗
1、早上7点起床，9点就会无精打采
如果你答案为“是”，那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐让身体已经过度疲劳。
美国“健康网”一项涉及多人的大型研究发现，长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。世界卫生组织负责全球公共健康问题研究的尼克·佩鲁建议，应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
那小编我如果七点起床，七点零一分，就已经完全透支了怎么办？是不是每天运动十二个小时就好？
2、放下那个瓶子，让我来
两手各拎8镑(约3公斤)重的瓶子，考验的可不仅仅是肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
研究表明，不经常锻炼的人在20~25岁达到最大肌肉力量，以后每10年都会以10%左右的速度衰退，60岁以后，衰退会更迅速。
我们一般的肌肉力量训练是可以借助哑铃等其他的重物来实现的，可以选择每组20~25次的训练，每周5~7次为最好。
小编拎不动。但是一定是因为我还是个宝宝~~~
3、上下跳动10次，心跳是否加速
这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
小编表示，我只有在看见白袍帅医生的时候才会心跳加速。领导妈妈表示，由于重（xiong）力（da）的原因，她跳不起来~
4、剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感；脚能否后踢到自己的臀部
都是测试身体柔韧性的方法。如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。美国《生理学杂志》刊登的一项研究发现，双腿站立时，无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。
小编表示，柔软的我毫无压力~~~
5、不挪动双脚，能否转身向后看
这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。多转腰能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。
感觉猫头鹰永远不会腰椎间盘突出了呢。
6、坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上
这个动作可以检验你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。如果很困难，请多练习倒退走路。
腰背力量再好，小编也要装作做不到的样子~~~谁要力拔山兮气盖世的把行李扔上去……人家要当萌（lv）妹（cha）纸（biao）~~
7、拿着重物上下楼梯是否感到吃力
这是一项关于力量、心肺耐力和平衡性的测试。如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了。越是爬楼吃力，以后越是应该试着做更多的爬楼练习。
经常爬11楼的小编飘过~~~~
9、跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘
这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效。
10、连续走30分钟是否感到疲累
走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。
各位小伙伴，对照以上几项，各位能做到多少？
来源/都市之声
你有晚睡强迫症吗
这个病啊，真真的是戳到小编心窝里了，小编都纳了闷了，为什么每天晚上都要发誓第二天一定早睡的我，会次次食言。真的都快鄙视死自己了……
《中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜习惯。大学生在“熬夜族”中占比较高。熬夜会引发各类疾病甚至导致猝死。研究表明，每晚平均睡7—8小时的人寿命最长，睡4小时以下的，80%是短寿者。
人民日报给出了相应的症状：
小编的病友，请举起手来，让我知道我不是一个人。
晚睡强迫症的原因，是因为现代人工作压力大、节奏快，时间都给了工作和报酬，个人时光被严重压缩，一到晚上就希望“变本加厉”的找回。
我们其实是被生活摧残的啊！！！
旁友们，晚睡的危害，我们心里都门儿清，所以，让我们加油，摆脱这样畸形的生活作息吧！！！
小伙伴们，身体真的是革命的本钱，不可挥霍，小编用自己的亲身体会告诉大家，珍爱健康吧，身体好，一切都不是事儿。
来源：人民日报
最后再来说点题外话（然而大家应该很爱看）——
北京时间12月1日凌晨（巴黎时间11月30日晚），在逗引的全世界都心痒难耐之际，维多利亚的秘密（Victoria’sSecret）21周年大秀终于出炉了。
一共有82套造型，43对翅膀，51位模特、条通天长腿……
LilyD的绝命好腿……
杀人不偿命腿……
佛山无影腿……
满屏都是腿……
小编我看的倍感屈辱，低头看看自己——
光有好身体，没有好身材，没卵用啊……
今天小编听说了一个小妙招，作为福利发给大家——
针灸配合按压丰隆穴，可以修炼通天长腿！！！此穴为足阳明胃经络穴，在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘，平条口穴，胫骨前嵴外两横指（我在说什么……看图吧）。
此穴，可以消食导滞，强效消脂，有小伙伴一个月通过这个穴位，瘦了十多斤。当然，适当也得管住嘴啊，毕竟俗话说的好：“今天少吃一口肉，明天维秘我走秀，明天少喝一口汤，后天维秘我开场”嘛！
小编去扎针了~~~回见。
今年维密秀场的音乐还没有资源，给大家送上一首年的凑个数，一起“breaktherules”！！
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长按
