文/羊城晚报记者胡菁 通讯员郝黎
刚回暖几天，一股强冷空气本周二袭来，南粤的气温骤然下降。对于类风湿患者来说，冬季是“最难顶”的季节，寒冷刺激会使原本稳定的病情加重，令不少患者的关节疼痛不已。如何减轻痛苦、安度寒冬是类风湿患者共同
增强抗寒力，学这四招让关节“动起来”
石韫珍提醒类风湿患者，要减轻关节疼痛、安度寒冬，应注意以下四点。
1、保暖保暖是必要的防护措施之一。许多类风湿患者都是家庭“煮”妇，冬日洗菜、洗碗尽量减少接触冷水，可打开热水器，用温水洗刷。冬季外出注意添衣，并戴上手套、护腕、护膝等保暖关节。对于疼痛的关节，也可通过热疗、热水浴等消肿镇痛，加速血液循环，促进炎症吸收，保护关节功能，防止关节变形。
2、避免诱因冬季气候寒冷，加上类风湿患者因免疫紊乱，又长期服用药物，容易发生感冒、扁桃体炎、肺炎等各种感染，而感染又是诱发或加重类风湿关节炎病情的重要原因。很多患者在感染病菌后，会出现关节肿胀疼痛、屈伸不利，有的伴高热、关节灼热等症状。因此，冬季更要注意防范感冒等诱因，若出现扁桃体炎、肺炎等感染，应在专科医生的指导下选择适当的药物进行治疗。
3、饮食调节类风湿关节炎病人多体质虚弱，伴有贫血、倦怠乏力等表现，故而应强调饮食均衡，不可过分忌口，以免营养不良。但冬日不要为了进补而过多食用高热量、高脂肪食物，以免使类风湿关节炎加重。
4、让关节“动起来”尽管抗类风湿性关节炎的药物研究取得很大进展，但单靠药物来防治关节活动障碍是有限的，建议适当锻炼，促进血液循环，以增强抗寒能力。同时，配合适当的功能锻炼，更好地维持关节肌肉功能。一般来说，急性期需休息，患者可在疾病稳定期进行以下关节功能锻炼——
指关节：①按摩手指关节两三分钟。②双手握拳，然后用力张开手指，交替进行。③对指运动→将双手拇指指尖相对，然后尽量伸直五指并呈扇形散开，按食指、中指、无名指、小指顺序做指尖对指运动。
腕关节：①腕关节顺时针、逆时针缓慢旋转各10圈。②双手掌面相合，手指自然交叉相握，一只手轻轻用力将另一只手压向背屈，左右交替进行。
肘关节：两臂向前平举，手掌向上，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸直手臂。
膝关节：坐于床沿，两腿下垂，似“钟摆”来回摆动膝关节。
特别提醒：关节肿痛，去风湿免疫科查查
由于对疾病了解甚少，很多类风湿患者不知道去哪个科看。临床统计发现，我国类风湿患者中，发生关节疼痛、肿胀时，首诊到风湿免疫科的仅占23.2％，近八成患者走错科室，去了骨科、康复科等科室。由于很多非专科医生不了解疾病的特点，容易造成误诊、误治的情况。
类风湿关节炎的致残率在所有关节病中是首位的，患者若没有得到早期的正确诊断与规范治疗，致残率甚高，两年致残率达50％，3年致残率达70％，不少患者的手像麻花一样，畸形得厉害。类风湿不单影响关节，还会影响到关节外，会导致肺部、皮肤出现病变，血液系统也会出现问题。
石韫珍提醒，反复出现关节及软组织疼痛、红肿、僵直或伴不明原因发烧等症状时，建议到风湿免疫科就诊，做相关的检查，以便及早判断是否患有类风湿关节炎。一旦确诊，必须坚持规范治疗，保护关节功能，延缓骨质破坏。
（责任编辑：陈映平、谢哲）
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