很多人年轻的时候身体都是非常好的，也没有感觉出现身体不适，但是随着年龄的增长当步入中老年的时候，很多人会发现自己上下楼梯的时候非常吃力，有时候还会出现腰腿酸疼的情况。
我们可以发现我们身边的大多数中老年人群出现腰腿酸痛的情况是非常多的，为什么到了一定的年龄，就会出现这样的身体状况呢？
01腰腿疼痛的原因有哪些？
第一、当腰背纤维组织出现发炎的时候，或者出现过腰椎骨折，都会对神经造成一定的刺激，容易出现腰腿酸疼的一些症状，很多人都是突然发作的。
第二、腰部的一些疾病，比如腰椎间盘突出，腰椎滑落症等，会频繁让患者出现腰腿酸疼的情况，得不到很好的改善或者是治疗很有可能使症状加重，出现下肢无力的现象。如果诊断比较及时，治疗比较快的话，会使这种症状得到有效的缓解。
第三、身体缺钙，当身体缺钙的时候，也会导致出现腰腿疼痛的情况，那缺钙以后，腰部的肌肉会出现痉挛收缩的现象，引发腰腿酸痛。
有些人在身体缺钙之后容易导致骨质疏松的出现，在腰椎部位会出现明显的疼痛感，腿部疼痛的症状也是非常明显的。
02骨质疏松，是怎样产生的呢？
我们的身体骨骼是非常强壮的，因为其中百分有90以上的都是丰富的钙质，成年人到了35岁以后，骨骼中的钙质会不断的流失，而随着年龄增长，流失的速度也会加快。
很多中老年人平常是不注意补充钙质的，饮食中的钙含量是比较有限的，无法肝上流失的钙质，所以会导致骨骼的密度不断下降，骨骼也会变得十分脆弱。
当骨骼密度降低的时候，就会导致骨质疏松的出现，容易发生这样那样的问题，可以建议，40岁之后就应该注意适当的补充身体所需要的钙质，满足骨质的需要。
03骨质疏松有哪些症状？
刚开始出现骨质疏松的时候，在临床上症状并不明显，但是随着病情不断进展，骨量流失比较严重，会导致骨骼的微结构遭到破坏，有些患者会出现骨骼疼痛，脊柱变形，或者容易发生一些骨折的现象。
有的患者可能并没有临床症状，但是当发生骨质疏松性骨折或者是其他并发症之后才会被确诊。
第一、疼痛
突出的患者，有些患者会出现腰背疼痛或者是全身出现骨骼疼痛的情况，在翻身的时候或者是久坐，站立时间比较长的时候，特别容易出现，在夜间或者负重活动时，这种疼痛感会增加，有些患者还会伴有肌肉痉挛，导致活动受到限制。
第二、身体乏力
有些患者在平常生活中特别容易疲倦，感觉全身乏力，即使是一些比较简单的劳动，也认为非常累，负重的能力也会出现明显下降的趋势。
第三、骨折
出现了骨质疏松，平常通过简单的运动或者稍微一点外力就有可能发生骨折的现象，而且愈合的时间是非常长的。
第四、导致脊柱变形
骨质疏松比较严重，现在会出现驼背或者身高变矮的情况，这都是因为脊柱畸形导致的，有些人还会导致出现胸廓畸形的状况，对心肺功能造成影响。
04不论男女，若经常腰腿疼痛，常吃1物，或可增加骨密度
因为骨质疏松和导致出现了腰椎疼痛的情况，平常就应该注意增加骨骼的密度，那就是需要通过从食物中摄取足够的钙含量来补充身体的需要。
相信很多人都听说过骆驼奶，骆驼奶具有丰富的营养，对老年人起着重要的作用，可以补气养血，调理身体的机能，可以强筋骨。
对于老年人的骨质疏松可以起着有效的作用，对于儿童来说也可以起着促进生长发育的作用。
骆驼奶中蛋白质维生素，脂肪的含量都是比较高的，不管男女食用之后都可以增强身体的抵抗力，骆驼奶对于调节糖尿病患者的血糖水平还有一定的功效。
骆驼奶中的不饱和脂肪酸是比较高的，对于中老年人来说可以起到延年益寿的作用，有效的预防心脑血管疾病发生，对于血压和血液的黏稠度还有很好的改善作用。但是要注意在喝骆驼奶的时候也不要饮用太多，不要过量。
05平常如何预防腰酸腿疼？
第一、如果有一些腰椎方面的疾病要及时进行治疗，避免给身体带来长久的损害，影响腰椎健康。
第二、平常的自我保养，对于随身的衣物和床铺要保持干燥，在进行剧烈运动或者出汗的时候，不要立即冲冷水澡，避免对腰椎造成损害。
第三、尽量使用硬板床垫，床铺是否合适，对于身体健康来说是有很大作用的，如果经常睡软床会导致脊柱出现变形，容易出现腰腿酸痛的情况，可以选择稍微有点硬度的床铺，让自己感觉比较舒服的一个状态。
第四、要保持正确的姿态，不管是作者还是站着的时候，都应该养成良好的坐姿和站姿，要避免长时间保持同一个姿势，对于不良姿势要及时纠正，防止出现身体过度劳累的状况。
