人体是个有机整体，但每个“零件”各有自己的使用期限，走向衰老的过程有先有后。想要拥有健康长寿，就要想办法延长器官的退休时间。
肺：保质期20年
肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入毫升空气，而到70岁，这一数字降至毫升。
养护方法：
1.每天保证喝水毫升，润滑肺和呼吸道。2.给肺吃点胡萝卜和苹果，保护黏膜细胞，防止受细菌伤害。3.主动咳嗽清扫肺部。清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，咳嗽使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。4.定时开窗通风。厨房油烟、家具添加剂最伤肺，可在中午阳光充足、污染物少时开窗换气。5.40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。
大脑和神经系统：保质期22年
22岁以后，大脑中的神经细胞会慢慢减少。等到40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。
养护方法：
1.把握记忆黄金时段。醒后1小时，上午8～10点，下午6～8点，入睡前1小时，合理利用，开发脑力。2.免油腻多磷脂。少吃油条、烧烤、熏肉，多吃核桃、鱼肝油。3.有氧锻炼结合脑力认知。爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量，下棋、数独、唱歌锻炼脑力。4.睡眠充足。每天至少保证7～8小时睡眠。
乳房：保质期35年
35岁后，随着女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂。40岁后，乳晕会急剧收缩。
养护方法：
1.每月对镜自检。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，弧形轮廓是否不规整，有无橘皮样凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。2.多吃乳房喜欢的食物，如大豆、菌类、海带、坚果、鱼类及乳制品。3.给乳房做保养。由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5～10次，早晚各1次。4.不要趴着睡。趴着睡可导致乳房畸形和下垂，建议侧卧，在乳房下垫个小枕头。5.保持愉快心情，长期紧张低落导致乳房疼痛、包块及乳腺增生。
骨骼：保质期25年
25岁前，骨密度一直在增加，35岁后骨质逐渐流失，进入自然老化过程。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。
养护方法：
1.多吃含钙食物。如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇。2.晒太阳。早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20～30分钟，补充维生素D。3.每天运动1小时。可做脊椎操、八段锦、太极拳等。4.减少身体负重。不宜弯腰系鞋带、仰卧斜靠、行走步子过大等。
心脏：保质期40年
心脏40岁后开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。很多人的心脑器官常年高负荷运转，再加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易突发心肌梗死等急症。45岁以上的男性和55岁以上的女性应更为注意心脏疾病。
养护方法：
1.少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。2.改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。3.抽出时间定期体检，北京哪家医院治疗白癜风疗效好白殿疯图片
