有没有发现，现在各种网络平台上都有网红博主像下面这样拍照？好像这样的拍照、这样的束腰都已经成了常态了。
当然了，这么好的东西，卡戴珊家族当然也不能放过，下面是卡戴珊四姐妹戴束腰自拍。
看到各种明星、博主都开始佩戴束腰了，你是不是也想来一条？
先别急！
因为就在大家都说束腰好的时候，有一位与他们不同的博主站出来说话了，她生完孩子之后穿了一周的束腰，就发现了不对劲，然后她开始漏尿了。
医院检查，检查的结果是内脏下垂加上阴道内壁膨出。
那么，“束腰”到底是什么？到底有没有减肥瘦肚子的作用？接下来就和大家分析分析。
束腰本质是什么？到底有没有用？
束腰其实起源于宫廷，其中一种说法是法国的约瑟芬女王偷情怀孕了，为掩人耳目拿布使劲缠住腹部，竟出现了将乳房托高的效果，配以时兴的低胸衣服，乳房清晰可见，一时成为潮流。
女性认为束腰便于展示珠宝。胸罩出现前夕，上流女性依然受苦于木板条、鲸骨和皮革束腰的压迫，如果胆敢脱掉束腰，姿态松散，就被认为在道德上是可悲的。劳工阶层女性和农妇买不起昂贵的束腰衣，又会妨碍工作，还应运而生了平价的小束腰衣，胸前系带，不必仆人帮忙，当时上流阶层有绝对引领潮流的优势。
当然了，欧洲人的束腰和中国人的裹脚有很多的共同之处，它们都是人为的让身体产生畸形，造成的后果都无法挽回，都算是过去的另类审美。然而，束腰比缠足存在更高的风险，经常会因为束腰危及到生命。
别看往后们展示的束腰效果有多好，在他们口中束腰可以矫正肋骨外翻、束腰可以缓解暴饮暴食、束腰可以改善盆骨前倾、束腰可以辅助护腰、束腰可以不节食不运动就能减肥。没错，就是一场以“减肥塑身”为噱头的魔幻运动。ins、某红书上的时尚达人，把它当成标配。微商们，更是借着疫情“囤肥期”卖力宣传。除此之外，他们还会看似科学的辟谣束腰的危害，然后话锋一转开始卖自己的产品。
但，事实上，束腰确实会导致你内脏下垂（如下如），戴上束腰，只是看到了腹部变小了，却没看到内部结构的变化，通过下图的演示，你就会发现，当你佩戴束腰后，你的肋骨、内脏都会受到挤压，然后各种内脏就会被往下压。
除了内脏下垂，束腰还有哪些罪证？
1、摧毁核心
肋骨变形更严重的是会摧毁身体的核心稳定性。我们平时的收腹动作需要靠腹横肌，它在腹部和脊柱周围形成了一条保护带，其本质就是类似束腰的原理。而长期佩戴束腰，会导致腹部深层肌群长期依靠束腰张力，可能导致肌肉萎缩。这其实就和背背佳矫正驼背一个原理，通过外力来改善都是这样，会导致你本来该发力的肌肉不再主动发力，最后取下来的时候，你会发现体态更加严重了。
当然了，这里需要区别下束腰和护腰的区别，束腰是整个的包裹着腰部，而护腰以腰部保护为主，而且护腰一般比较硬，且是后侧宽，前侧窄，这样的设计能让你在运动重更好的使用核心，让核心更稳定。
如果在正面看，其实发现，护腰并没有把腰腹部给勒进去，反而肚子还是会正常凸出来，而且护腰一般是比较高难度的训练的时候才会使用。因此护腰其实是安全而有用的。
另外，对于核心的稳定性，非常重要的一点就是呼吸，我们运动中大多数时候是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸最重要的就是吸气的时候鼓起肚子保持腹内压，然后用腹内压来保护和稳定脊柱。但是束腰却反人性的在这个时候限制了你鼓起腹部。最后就会导致核心不稳定，运动更容易受伤。
5、对女性盆底肌造成压力
束腰主打的针对人群，其中之一就是孕妇。美名其曰：可以让孕妇的腹直肌分离恢复，还有助于恢复盆骨功能。不少孕妈妈都戴上了束腰，却不知对盆底肌造成了致命的压力。怀孕、分娩，本就让腹腔和盆底肌受到了非人的摧残和折磨。
生产后，继续压迫，施加强大外力，长期以往，则会造成骨盆底肌的松弛。似乎束腰在位时，能压制住这些家但是，在摘掉的那一刻，痔疮、子宫脱垂、胃下垂、阴道膨出，都会尾随而至。以骨盆底肌的功能丧失作为代价，对于备孕或产后的妈妈、准妈妈们是一个毁灭性的问题。
既然束腰不能减肚子，那我们该怎么办？
束腰这条路是走不通了，那就只有控制饮食加上合理的运动。
饮食上
合理的控制饮食，不要一上来就节食，或者各种过午不吃，你需要的是在正常的量上去减少即可，比如你正常一顿二两米饭，一块鸡排，一份蔬菜，那么你可以先从每顿吃一两米饭开始，先坚持个一个月，看看身体行不行，如果行，那么就继续控制，调整饮食结构。
慢慢的就可以尝试更加干净的饮食，做到低油、低盐、低糖。各种垃圾食品这些的量就要去控制，其实比较好的做法是每周给自己定一个放纵日，在这一天，不运动，不控制饮食，这样也算是给自己的小奖励。当然，这个日期需要固定，没有到就不能打破规则。
另外，饮食上也需要注意高蛋白的摄入，同时，尽量把吃饭的顺序调整为先喝汤，再吃富含维生素、纤维的素菜，然后才是肉，最后吃米饭，这样能尽可能的降低热量的摄入。
运动上
运动始终都还是推荐既要练习力量，也要练习有氧，有氧是直接作用于脂肪，而力量训练是作用于未来的，力量训练提升一定的肌肉量，会让你的基础代谢增加。因此两者相辅相成效果更好。
训练安排上，基本上可以一周练6天，以大肌肉群、多关节动作为主要训练，比如三分化训练，推、拉、腿，三天一循环。推你可以练习俯卧撑、卧推，拉可以引体向上、高位下拉，腿可以深蹲。然后每次力量训练后来个20分钟左右的有氧训练即可。
综合来说
束腰并没有起到瘦肚子的效果，腰小了只是肉被挤压到内部了，而出现的错觉罢了，而且束腰还有许多副作用，还是不要用最好。想要减肚子，还是需要从饮食和训练上去下功夫。
#百里挑一#
